Федеральне агентство з освіти
Державна освітня установа
Вищої професійної освіти
"Казанський державний технологічний університет"
Реферат
Шляхи, прийоми та засоби поліпшення пам'яті
Виконавець: студентка
гр.3181-22 Хакімзянова Л.Ф.
Рецензент: викладач
Валєєва Е.Р.
КАЗАНЬ 2008
Зміст
Введення
Глава I. Методи впливу на пам'ять
Глава II. Шляхи поліпшення пам'яті
2.1 Харчування мозку
2.2 Мнемотехніка
2.3 Метод візуалізації
2.4 Заняття з розвитку пам'яті для дітей
Висновок
Список літератури
Введення
Пам'ять - найдовговічніша з наших здібностей. У старості ми пам'ятаємо події дитинства вісімдесятирічної, а то і більше давнини. Випадково зронене слово, може воскресити для нас, здавалося, давно забуті риси особи, ім'я, морський або гірський пейзаж.
Пам'ять визначає нашу індивідуальність і змушує діяти тим чи іншим способом більшою мірою, ніж будь-яка інша окремо взята особливість нашої особистості. Все наше життя є не що інше, як шлях з пережитого минулого в невідоме майбутнє, хто освячується лише в той ускользающее мить, ту мить реально випробовуваних відчуттів, який ми називаємо "справжнім". Тим не менш сучасне - це продовження минулого, воно виростає з минулого і формується ним завдяки пам'яті. Саме пам'ять рятує минуле від забуття, не дає йому стати таким же незбагненним, як майбутнє.
Іншими словами, пам'ять надає спрямованість ходу часу. Для кожного з нас пам'ять унікальна. Пам'ять дозволяє нам усвідомлювати і власну індивідуальність, і особистість інших людей. Позбувшись пам'яті, людина втрачає власне "я", перестає існувати.
Актуальність даної теми обумовлена тим, що в потоці сучасного життя обрушилася лавини інформації на людину стає все більше і більше, і це служить причиною виникнення гострих проблем.
Об'єктом даного дослідження є процес покращення пам'яті, а предметом - шляхи, прийоми і засоби цього процесу.
Мета даної роботи - виявлення різних шляхів, прийомів і засобів у процесі покращення пам'яті.
На підставі вивченої літератури висуваємо таку гіпотезу: пам'ять можна і потрібно розвивати, тренувати, значно покращувати, підвищувати її продуктивність.
Глава I. Методи впливу на пам'ять
Існують методи впливу на пам'ять.
При прямому впливі на деякі ділянки мозку у свідомості можуть спливати складні ланцюги спогадів, тобто людина згадує те, що давно забув, і легко продовжує пам'ятати "забуте" після операції.
Був знайдений якщо не центр пам'яті, то, у всякому разі, ділянка, регулюючий переклад даних з короткочасної пам'яті в довгострокову, без чого запам'ятовування знову надійшла нової інформації неможливий.
Цей центр називається "гіпокамп" і розташований у скроневій частці мозку.
Після двостороннього видалення гіпокампу хворі зберігали пам'ять про те, що було до операції, але запам'ятовування нових даних не спостерігалося.
Встановлено, що давним-давно відомі гормони гіпофіза можуть служити стимуляторами пам'яті. "Короткі" ланцюжка з амінокислот - пептиди, особливо вазопресин, кортикотропін значно покращують короткочасну і довготривалу пам'ять.
Для управління пам'яттю більш адекватно впливу на мозок і його підсистеми електричними, електромагнітними чинниками. Успіху можна домогтися шляхом впливу на мозок різними фізичними чинниками - електричними і акустичними.
Продуктивність пам'яті складається з параметрів: обсяг, швидкість, точність, тривалість, готовність до запам'ятовування і відтворення.
Для зменшення забування необхідно:
Розуміння, осмислення інформації;
Повторення інформації (перше повторення потрібно через 40 хвилин після заучування, тому що через годину в пам'яті залишається тільки 50% механічно завчена інформація).
Потрібно пам'ятати, що 30 повторень протягом місяця ефективніше, ніж 100 повторень на день.
Глава II. Шляхи поліпшення пам'яті
2.1 Харчування мозку
Голодуючий мозок те ж, що голодний працівник - він не буде працювати добре. Найголовніше "ласощі" для сірих клітинок - кисень, і дістати його дуже просто: раз на тиждень три години відпочивайте на свіжому повітрі, займаючись спортом, бігаючи або просто гуляючи.
Також нагадаю слова Вірджинії Вульф: "Не можна ні добре думати, ні добре любити, ні добре спати, якщо погано поїв". Погано "нагодований" мозок ніколи не зможе працювати добре. Вашій пам'яті не принесуть ніякої користі одноманітна їжа, чіпси, білий хліб і рис, але будуть дуже корисні фрукти, овочі, риба, тваринні жири і фолієва кислота (у простолюдді просто зелень, печінка і бобові).
До речі, якщо ви думаєте, що сигарети допомагають розвіятися, викиньте це з голови: нікотин перешкоджає надходженню кисню в головний мозок, а значить, погіршує пам'ять.
2.2 Мнемотехніка
Багато хто вважає причиною шкільної неуспішності погану пам'ять. Як часто чути скарги батьків "Сучасні вчителя перевантажують дітей!" Як часто скаржаться самі школярі: "Я просто не встигаю запам'ятати все, що мені задають!" Звичайно, частково все можна звалити на лінощі і на відсутність пізнавальних інтересів, але фахівці, що досліджують механізми пам'яті, в один голос заявляють, що поганий пам'яті не буває. Бувають люди, які не в змозі "знайти з нею спільну мову", домовитися про співпрацю, тобто максимально використовувати ресурси своєї пам'яті.
А ресурси пам'яті по істині безмежні. Намагаючись виявити точну цифру, відповідає об'єму пам'яті, вчені визначають її інформаційну ємність величезними числами, аж до десяти в двадцять третього ступеня. І це не межа!
Але як же оволодіти цим багатством? Про це і поговоримо.
Можете повірити, що ви, особисто, зможете запам'ятати в точності список, наприклад, з 30, абсолютно не пов'язаних між собою слів за 5 хвилин? І при цьому для вас не складе труднощів відтворити їх, скажімо, через тиждень у тому ж порядку?
Існують прийоми поліпшення пам'яті, засновані на принципах запам'ятовування, зберігання інформації і її відтворення. Такі прийоми називаються мнемотехнічним.
Мнемотехніка - мистецтво запам'ятовування, сукупність прийомів і способів, що полегшують запам'ятовування і збільшують обсяг пам'яті шляхом утворення штучних асоціацій.
(Енциклопедичний словник)
Мнемотехніка - сукупність прийомів, спрямованих на творчу організацію матеріалу, образне його координування, а також запам'ятовування з допомогти спеціальних прийомів і засобів.
(І А. Корсаков, Н. О. Корсакова)
Мнемотехніка - це можливість накопичувати в пам'яті велику кількість точної інформації. Це економія часу при запам'ятовуванні - процес запам'ятовування повністю контролюється. Це збереження запомненних відомостей у пам'яті - те, що ви запам'ятали, вам більше не доведеться вчити заново. Це потужна тренування уваги і мислення. Це реальний шанс швидко освоїти кілька нових спеціальностей і стати професіоналом у своїй галузі. Це можливість користуватися інформацією: людина може застосовувати знання тільки тоді, коли вони знаходяться в голові. Це просто відмінна гімнастика для мозку - мозок потрібно тренувати, щоб він не атрофувався.
Кому потрібна мнемотехніка?
Школярам і студентам.
Школярі і студенти пишуть шпаргалки перед іспитами. Мнемотехніка дозволить запам'ятати ці шпаргалки. Тоді на іспитах ви будете списувати зі своєї пам'яті. Це набагато безпечніше. До того ж, якщо ви захочете, інформація може бути збережена у вашій пам'яті довічно. Це може знадобитися у разі, якщо ви захочете стати висококласним фахівцем, професіоналом у своїй галузі.
Мнемотехніка істотно скоротить вам час підготовки до іспитів. Якщо застосовувати мнемонічні методи запам'ятовування протягом навчального року, то взагалі не доведеться готуватися до іспитів. Ви просто будете пам'ятати зміст усіх своїх підручників.
Прикладом мнемонічного прийому є, наприклад, запам'ятовування послідовності кольорів в спектрі з допомогою фрази "Кожен мисливець бажає знати, де сидить фазан". Звичайно, комусь може видатися смішним, що ваш список покупок схожий на шпигунський шифр, але запам'ятовуючи його таким способом, ви не ризикуєте забути щось купити, записавши все на папірці і втративши її, і, найголовніше, розвиваєте пам'ять.
2.3 Метод візуалізації
Пам'ятайте Шерешевського, знайомого доктора Лурии, людини з разючою пам'яттю? Одним з методів Шерешевського було те, що іноді називають створенням образів або методом розміщення. Коли Шерешевський хотів запам'ятати список предметів, він робив уявну прогулянку по містечку, в якому він виріс.
У нього був улюблений маршрут по містечку, і він в думці згадував цей шлях, подумки розміщуючи кожен предмет, який він хотів запам'ятати, в різні місця уздовж свого шляху.
Коли він хотів згадати список, він подумки знову проходив по цьому шляху. Що це там, на вікні ательє? Ах так, клубок вовняних ниток. А там, біля дверей школи - роман Толстого.
Метод візуалізації при запам'ятовуванні того, що треба зробити, іноді уподібнюють методу створення образів Шерешевського, але це не зовсім одне і те ж. Ось як працює метод візуалізації. Припустимо, ви хочете:
Заїхати за своїм другом Петром по дорозі на роботу.
Купити букет для Олени, тому що у неї день народження.
Зустрітися з Геною і Галею за ланчем в "Розі достатку".
Завезти Петю по дорозі з роботи додому.
Купити піцу з пепероні та грибами на вечерю.
Існує кілька способів запам'ятати всі справи, включаючи використання цифрового алфавіту. Як це зробити? Добре, уявіть собі Петю, який летить, тримаючись за ноги лелеки. Потім уявіть сани, навантажені квітами, які під'їжджають прямо до Лєни.
Якщо ви не хочете цілий день згадувати список, який ви запам'ятали, то вам краще підійде метод візуалізації. Замість лелеки-саней-родзинок ви можете уявити ряд картинок в тому порядку, як вони, будуть відбуватися протягом дня:
Уявіть подумки, як ви їдете на роботу. Ви знаєте дорогу, по якій їдете. У тому місці, де вам треба з'їхати на узбіччя і підібрати Петю або звернути з дороги, щоб потрапити туди, де вас чекає Петя, уявіть, як ви це саме і робите. Добре уявіть собі цю картину. Виберіть який-небудь орієнтир, який ви не можете не побачити, коли будете під'їжджати до потрібного місця, і уявіть Петю сідають у вашу машину, як ви спостерігаєте за цим у своїй уяві. Додайте до своєї картині звук та відчуття руху. Коли ви насправді доїдете до цього місця і дійсність співпаде з очікуванням, ви тут же згадайте про те, що повинні заїхати за Петром.
Наступна сцена у вашому уявному кіно - це зупинка перед стійкою з квітами в холі вашого офісної будівлі. Ви вже добре знайомі з продавцем квітів, і ви бачите і чуєте, як ви говорите: "Джим, в Олени сьогодні день народження. Я хочу подарувати їй гарний букет. Що ти порадиш?" Коли ви через деякий час будете проходити по холу і побачите стійку з квітами, ви згадайте сцену, яку ви візуально уявили собі.
Ми знаємо, що ви збираєтеся зайнятися своїми ранковими справами, тому наступна сцена вашого уявного кіно показує, як ви збираєтеся на обід. Ви уявляєте, як ви робите деякі звичні дії, які ви завжди робите перед обідом: закриваєте шухляди робочого столу, надягаєте піджак або куртку, знімаєте страхітливий руду перуку і накладної ніс, або що ще ви там робите - продовжите цю картину самі - і уявіть, як ви йдете в "Ріг достатку". Ви бачите Гену і Галю, які сидять за столиком. Вони махають вам. Ви перетинаєте зал ресторану і приєднуєтеся до них. Коли час ланчу насправді наблизиться, і ви будете переглядати своє уявне кіно, ви побачите, як ви приєднуєтеся до Гені і Галі.
Не забудьте включити сцену, як ви підвозите Петю на зворотному шляху додому. Використовуйте ті ж самі прийоми, уявивши, як ви зустрічаєте Петю по дорозі з офісу. У кінці вашого робочого дня ви переглянете своє уявне кіно, побачите, як ви зустрічаєте Петю біля входу, і переконайтеся, що дійсність відповідає тому, що ви собі уявили.
О, ще піца! Уявіть свою радість, коли ви ввечері вернетесь додому, несучи в руках велику картонну коробку з чудовою димлячої піцою. Яку ви збиралися купити? Ах так, пепероні та гриби! Це щасливе закінчення вашого уявного кіно. Після того як ви підкинете Петю до будинку, перейдіть ще раз кіно і згадайте про піцу. Ви чудово зіграли свою роль! Але, як казав старий фермер, "якщо ви хочете бути впевнені, що ваші джинси не впадуть з вас, краще надіньте ремінь і підтяжки". Вбудуйте в свій робочий день певні контрольні пункти, коли ви скасуєте і перегляньте своє уявне кіно про плани на день. Це допоможе вам згадати про справи, які ви мали намір робити.
2.4 Заняття з розвитку пам'яті для дітей
1. ГРА В СЛОВА
Варіант 1.
Завдання 1:
Зараз я назву тобі кілька слів, а ти постарайся їх запам'ятати.
Увага! слон, заєць, телевізор, курка, шафа, миша, вовк, диван, крісло, ведмідь.
Повтори!
Завдання 2:
Як ти думаєш, чи можна розділити ці слова на групи, частини. На які групи або частини ти б розбив ці слова? (Дитина може назвати багато варіантів. Це добре. Нехай мислить. Але потрібно підвести його до найбільш правильної відповіді. Наприклад: "Згадай спочатку тварин, а потім перерахуй предмети меблів ...").
Завдання 3:
Перерахуйте, будь ласка, всі слова ще раз.
Варіант 2.
Тарілка, малина, брусниця, вилка, яблуко, каструля, банан, ніж, груша, чайник, ваза, слива.
Варіант 3.
Трамвай, велосипед, тролейбус, вухо, лоб, автобус, пароплав, очі, поїзд, щоки, літак.
Завдання ті ж:
відтвори всі слова;
поділи на групи за одним загальним ознакою;
запам'ятай і відтвори.
2. ОСІННІ ЛИСТЯ
Завдання:
"Подивись на цей лист. Запам'ятай його".
Далі цей лист треба закрити і попросити дитину відшукати точно такий же серед інших. (Як правило, цю задачку нікому не вдається вирішити відразу, тому можна повторити кілька разів). Коли завдання буде вирішено, потрібно детально обговорити з дитиною те, як він запам'ятовував. Необхідно детально проаналізувати особливості контуру листа, стебла, кількість жилок і т.д.
3. ГРА В СЛОВА НА РІЗНІ БУКВИ
Інструкція:
"Зараз я назву багато слів. Постарайся їх запам'ятати"
Увага!
Кавун, ведмідь, астра, мураха, аптека, мило, алмаз, малина.
рбуз едведь
стра Урава
птека ило
лмаз Аліна
Завдання 1:
Назви слова, які ти запам'ятав.
Завдання 2:
Назви слова, які починаються на літеру А.
Завдання 3:
Назви слова, які починаються на літеру М.
Завдання 4:
Назви всі слова, які я просила тебе запам'ятати.
4. Гуляти по ЗООПАРК
Дитині дають 10 картинок із зображеннями різних тварин і пропонують уважно розглянути їх. Час 3-5 хвилин. Потім картинки слід прибрати. Дитині пропонується закрити очі і уявити, що ми гуляємо по зоопарку.
Інструкція:
"Я буду називати тебе звірів, ти повинен згадати тих, кого я не назвала".
Отже, лисиця, вовк, їжачок, жираф, слон ...
Завдання 1:
Перелічи тварин, які були на картинках.
Завдання 2:
Дитині знову дають 10 картинок, що і на початку і просять назвати і показати тих тварин, які були на початку.
Завдання 3:
Знайди на картинках тварин, яких назвав ти.
Завдання 4:
Картинки забираються. Дитину просять згадати тварин в тому порядку, в якому вони називалися.
Завдання 5:
Перелічи всіх тварин, яких ти знаєш.
5. Гуляти лісом
Інструкція:
"Уяви, що ми вже в лісі! Я буду називати тебе птахів. Ти повинен згадати тих, кого я не називала".
Отже, сорока, зозуля, дрізд, малинівка, дятел.
Завдання 1:
Назви всіх птахів, яких ти знаєш. Якщо дитина не може, то йому запропонувати скористатися картинками.
Завдання 2:
Картинки забираються. Дитину просять згадати тих птахів, які були названі на початку гри.
6. СМАК І ЗАПАХ
Завдання 1:
Уяви лимон.
Який він на смак?
Згадай, як пахне лимон. Розкажи про це.
Уяви, що ти тримаєш лимон в руці. Що ти відчуваєш?
Завдання 2:
Намалюй лимон.
Завдання 3:
Уяви апельсин.
Який він на смак?
Згадай, як пахне апельсин. Розкажи про це.
Якого кольору апельсин?
Уяви, що ти тримаєш апельсин в руці. Що ти відчуваєш?
Завдання 4:
Намалюй апельсин.
Завдання 5:
Розкажи, чим відрізняється апельсин від лимона. Чим вони схожі?
7. Розрізні картинки
Матеріал: кольорова листівка (картинка) із зображенням предмета розрізається на декілька частин.
Інструкція:
"Бачиш, картинка зламалася. Полагодь її". Якщо дитина не справляється із завданням, то йому пропонується спрощений варіант. Далі слід знову запропонувати йому зібрати першу картинку - хай пробує різні варіанти, що не слід квапити його.
Завдання: Зображення забирається, і дитину просять по пам'яті намалювати її.
Якщо при виконанні завдання виявляється хоч одна невідповідність оригіналу, то цю помилку треба обов'язково обговорити з дитиною. Для цього можна використовувати наступні питання:
Що зображено на малюнку?
Якої форми твій малюнок?
Якого кольору твій малюнок?
При цьому необхідно обговорити наявність або відсутність деталей, штрихів і т.д. в малюнку дитини.
8. ГРА В ВІРШІ
Завдання:
Уяви, що Паця Ослик подарував м'яч. Паця дуже сподобався подарунок, і він склав вірш про цей м'яч:
Мій веселий, дзвінкий м'яч,
Ти куди пустився вскач?
Червоний, жовтий, блакитний,
Не встигнути за тобою.
(Насправді автором є А. Барто).
Паць був дуже задоволений своїм віршем і вирішив перетворити його на пісеньку. Заспівай ще так, як співав Паць.
Одного разу Паць вирішив поділитися своєю пісенькою з Вінні Пухом. Подумай, як цю ж пісеньку заспівав Вінні.
Вінні Пух був дуже задоволений своїм виконанням. Одного разу він вирішив заспівати її Зайця. Заєць не міг співати так, як співав ведмідь. Подумай, як Заєць співав цю пісеньку?
Заєць був дуже добрий і вирішив подарувати пісеньку їжачиха Мотрону. Їжачиха не вміла співати так, як Заєць, і заспівала пісеньку по-своєму. Подумай, як цю пісеньку могла заспівати їжачиха Мотрона.
Завдання. Заспівай ще раз пісню про м'яч так, як її співали Паць, Вінні Пух, Заєць і їжачиха.
Скажи, чим схожі, а чим відрізняються варіанти цієї пісеньки.
Для того, щоб завдання було легше виконати, треба згадати тембри голосів і інтонації наших героїв.
Висновок
Хороший стан пам'яті також необхідно нам, як і хороший стан інших розумових процесів. Нею ми користуємося по багато разів за день, свідомо чи несвідомо, інтерпретуючи події на основі попереднього досвіду або згадуючи, куди поклали ключі, з труднощами або з легкістю. Погіршенню пам'яті сприяє чимало чинників, як зовнішніх (екологія, дефіцит необхідних речовин), так і внутрішніх (інформаційні перевантаження). Але, незважаючи на це, не можна залишати такий важливий розумовий процес, як пам'ять, без уваги, адже, якщо не вживати заходів, з часом стан буде тільки погіршуватися.
Саме тому потрібно розвивати пам'ять, підвищувати її продуктивність. Я навела кілька найпростіших прийомів щодо поліпшення пам'яті:
1) Харчування мозку
2) Мнемотехніка
3) Метод візуалізації
і ще кілька вправ з розвитку пам'яті для дітей.
Подумайте, чи так складні ці методи.
Адже спогади не зберігаються в якійсь одній певній частині мозку, а являють собою процес, у якому різні частини мозку працюють разом. Коли клітини мозку працюють разом, зв'язку між ними стають міцнішими. Це значить, що наш мозок справді зазнає змін у міру того, як ми пізнаєте світ і тренуємо якісь навички знову і знову. У цьому й лежить ключ до розуміння способів поліпшення пам'яті.
Список літератури
Р.М. Нілов "Психологія", 1997 р.
Вейн А.М., Кам'янецька Б.І. Пам'ять людини. - М., 1973. - С. 191-207.
Істоміна З.М. Розвиток пам'яті. Навчально-методичний посібник. - М., 1978. - С.62-86.
Розвиток пам'яті. - Рига, 1991. Чи можна тренувати пам'ять? - С.43-47.
Ляудіс В.Я. Пам'ять у процесі розвитку. - М., 1976. Розвиток пам'яті в процесі навчання - с.220-246.
Іпполітов Ф.В. Пам'ять школяра. - М., 1978. Поради щодо поліпшення пам'яті - С.28-45.
Дослідження пам'яті. / Відп. ред. І.М. Корж. - М: Наука, 1990. - С.216.